Cara menghilangkan
lemak dari perut cepat?
Kebanyakan orang berjuang dengan kelebihan berat badan telah
lama mengetahui bahwa tidak mungkin untuk mencairkan lemak dalam semalam,
terutama jika Anda duduk dan melakukan apa-apa.
Satu-satunya jawaban untuk menghilangkan lemak dari perut
adalah kombinasi yang benar dari Olahraga aerobik dan mengatur pola makan sehari-hari.
Kate Adams, penerbit buku-buku tentang kesehatan dan gizi, dan pendiri klub
"Flat Tummy Club" seperti
banyak dari kita jatuh ke dalam perangkap sehari-hari duduk di depan komputer,
yang telah menyebabkan dia untuk kelebihan berat badan dan menyimpan timbunan
lemak di perut dan pinggul.
Dia telah mengembangkan program luar biasa dari Olahraga dan diet dengan mana dimungkinkan untuk
menurunkan 7 pound hanya dalam 7 hari.
Cara tercepat
menyingkirkan lemak perut
Dia mengumpulkan banyak pengetahuan dan pengalaman selama
dia sepuluh tahun bekerja, Kate telah mengembangkan program yang unik yang
menyediakan lebih dari hasil yang baik. Pada minggu pertama dia kehilangan 7
pound, dan dalam dua bulan ke depan, dia kehilangan lain 25 pon berat badan.
Aku tahu bahwa ketika Anda melihat perut Anda Anda jatuh ke dalam depresi - dan
pikiran bahwa Anda tidak akan cocok di baju renang atau bikini itu membuat Anda
benar-benar marah. Jangan putus asa, sebagian besar wanita merasa sama seperti
yang Anda lakukan, pastikan Anda tidak sendirian, terutama sekarang, di musim
semi, banyak dari kita memiliki gairah ini, yang akibatnya monitor dan kurang
percaya diri. Dengan diet yang tepat dan olahraga, adalah mungkin untuk
mencapai hasil yang bagus dan untuk menghilangkan lemak dari perut. Kate
rahasia bersama barunya pada awalnya hanya dengan teman-temannya, dan kemudian
mendirikan klub sekarang terkenal.
Langkah pertama untuk
menurunkan berat badan
Mengambil catatan tentang apa, kapan dan berapa banyak Anda
makan. Juga menuliskan langkah-langkah Anda sehingga Anda nantinya bisa
membandingkannya dengan hasil yang telah dicapai. Anda mungkin berpikir bahwa
itu sama sekali tidak perlu, tetapi catatan pasti akan membantu Anda membuat
rencana dan membuat Anda menyadari titik lemah Anda dalam pelaksanaan diet. Hal
ini diperlukan untuk istirahat, karena kortisol - hormon stres yang dilepaskan
pada kesempatan ini, memaksa tubuh kita untuk menyimpan timbunan lemak di
perut.
Langkah nomor dua - Cara
menghilangkan lemak dari perut dalam seminggu
Untuk menghilangkan lemak dari perut, perlu untuk berpegang
teguh pada rencana yang tercantum dalam delapan poin - yang digunakan oleh
semua anggota Club Kate:
Anda perlu makan 3 makanan utama sehari dan 5 makanan kecil
yang terdiri dari buah-buahan segar dan sayuran.
Jangan lapar. Jika Anda mendambakan untuk makanan ringan
asin, akan lebih baik untuk menggantinya dengan camilan sehat.
Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dengan lemon
diperas. Air panas dengan lemon membantu untuk lebih mudah dan lebih cepat
menghapus dari deposito lemak dari perut. Pada siang hari, minum setidaknya
delapan gelas hanya air hangat atau mengkonsumsi teh herbal tanpa gula.
Persiapan minuman dengan lemon: Dalam segelas air suam-suam
kuku memeras setengah lemon dan minum segera setelah Anda bangun pada waktu
perut kosong. Selama hari itu dianjurkan bahwa Anda minum dua atau tiga gelas
air dengan lemon. Jika Anda tidak tahan dengan rasa asam lemon Anda dapat
menambahkan stevia untuk mempermanis itu sedikit.
Pastikan untuk mencoba untuk menghindari roti siang hari,
bukan sandwich, itu sehat untuk makan sepiring penyembuhan sup sayuran.
Ganti permen dengan buah musiman atau beberapa kotak
berkualitas tinggi cokelat hitam.
Hati-hati dengan garam. Hindari pengasinan lebih lanjut dari
makanan yang mendorong retensi air dalam tubuh yang membuat Anda merasa
meningkat. Jika Anda membutuhkan garam, dianjurkan untuk menggunakan garam
Himalaya.
Makan perlahan dan damai, dan tidak melakukannya di depan TV
atau komputer.
Mengurangi porsi di piring Anda. Pada awalnya adalah mungkin
bahwa Anda semua akan bekerja sangat keras, tapi percayalah, Anda akan segera
merasa jauh lebih baik dan lebih mudah untuk membakar lemak dari perut dan Anda
tidak akan over-makan - yang saat ini sangat sering di kalangan penduduk.
makanan apa yang
dianjurkan untuk menurunkan berat badan?
oatmeal organik selalu pilihan yang baik, karena mereka
penuh dengan serat dan tidak menyebabkan perut kembung, dan menciptakan
perasaan kenyang. Yogurt sangat baik untuk camilan, dan Anda bisa melengkapinya
dengan madu dan buah musiman segar. Ditambah besar adalah bahwa hal itu
membantu pencernaan dan metabolisme. Anda harus menghindari yogurt dengan lemak
yang sangat rendah, karena meningkatkan perut kembung - masih minum yogurt
probiotik secara teratur. buah asam yang terkandung dalam kacang-kacangan,
alpukat, berbagai benih dan cokelat hitam sangat sehat dan Anda bisa makan
mereka setiap hari. Teh hijau merupakan antioksidan yang baik untuk kesehatan
seluruh tubuh dan membantu dengan lemak perut akan cepat meleleh. Mempengaruhi
regulasi gula darah, dan merupakan diuretik yang sangat baik. Mentimun juga
merupakan makanan yang sangat baik yang membantu dalam mengusir kelebihan
cairan dari tubuh. Makan dengan kulit, karena menyebabkan tubuh untuk mencerna
lebih baik dan memberikan kontribusi untuk cepat menghapus kelebihan minyak dan
lemak dari perut.
makanan ringan manis
yang Anda mampu untuk makan setiap hari:
- Semangkuk buah,
- Satu buah pisang kecil,
- Pear atau peach tanpa kulit,
- Satu ara,
- Satu tangerine,
- 3 - 4 kotak kecil cokelat gelap,
- Segelas jus segar dari buah segar,
- Biskuit Integral dengan buah,
- Setengah buah alpukat.
snack asin yang Anda
mampu untuk makan setiap hari:
- Dua buah berukuran menengah dari ham dan satu tomat cherry
segar,
- Secangkir yoghurt plain,
- Sejumlah batu-buah.
Olahraga yang direkomendasikan untuk membakar lemak
perut, cepat
Sebuah Olahraga sederhana akan membantu Anda dengan cepat
sampai ke garis finish. Ambil 30 menit sehari untuk Olahraga untuk mendapatkan perut rata sempurna dalam
seminggu, dan gigih, tidak mudah menyerah.
Olahraga 1:
Anda perlu berbaring terlentang, tekuk kaki Anda, dan untuk
mengangkat hanya tubuh bagian atas. Pandangan harus mengalihkan dari
langit-langit. Ulangi Olahraga ini dalam
3 set 10 repetisi.
Olahraga 2:
Berbaring telentang, kaki sedikit menekuk di lutut, lengan
diangkat ke arah langit-langit. Dengan nafas mengangkat bagian atas tubuh, dan
dengan terkesiap kembali ke posisi awal. Ulangi Olahraga ini di 4 set 8 repetisi.
Olahraga 3:
Berbaring pada punggung Anda, angkat kaki Anda di sudut
kanan, dan meletakkan tangan Anda di atas kepala Anda. Sekarang dorong siku
Anda sebanyak yang Anda bisa mundur. Dari posisi ini, menyentuh lutut kiri
dengan siku kanan dan sebaliknya. Melakukan tiga set 8 repetisi. Olahraga -Olahraga
ini bagus untuk cepat menghilangkan
lemak dari perut.
RESEP DIUJI UNTUK
MELEPAS LEMAK PERUT
Kombinasi dari diet sehat alami dengan jadwal rutin makanan
dan Olahraga setiap hari untuk perut
mengembalikan hasil yang ditunggu-tunggu. Kate Adams, dengan bantuan resep
fenomenal ini berhasil dengan mudah dan cepat menghilangkan lemak yang tidak
diinginkan dari perut.
Anda akan perlu:
- 6 sendok makan kayu manis,
- 4 sendok makan madu
- 6 dl air.
Persiapan: Rebus air dan biarkan dingin sedikit, kemudian
mengisinya dengan kayu manis dan madu, dan campuran mereka dengan baik. Anda
perlu minum ramuan ini 4 kali sehari. Kayu manis merupakan pembersih besar dari
lemak yang disimpan dan disimpan dari pinggang. Sebelum sarapan, minum ramuan
ini diperlukan pada saat perut kosong. Selain ajaib resep akan membuat kulit
Anda segar dan halus
0 komentar:
Posting Komentar